女生学自由搏击的坏处（2）如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。

　　（1）前期都是基础的体能训练，学习腰部发力，学习放松身体，练习爆发力，练习反应能力等等等等，所以说，基础很重要。还有就是自己在馆里学的东西，下课后自己要琢磨，下课多想，上课多问。

　　（2）如果想做教练，那就要做好吃苦的准备了。每一拳每一腿都要练习的很标准168体育官方app下载，如何发力，击打面在哪，有什么注意事项，都要搞清楚，这样才不会误人子弟，才不会让学员在练习的时候受伤。