168体育app官网入口每天练习半小时的拳击4个月后会怎样？坚持练4个月拳击，就算你每天只练半个小时，那你4个月以后打架肯定会比没练过拳击的人厉害很多！拳击是最实用的一种搏击方法，单论拳头，很少有能超过拳击的搏击方式！你练4个月以后，打一般的普通人也就一套组合拳的事情！但是如果你没有练习力量，那你也就比普通人稍微强一点168体育app官网入口！拳击手是最讲究力量训练的，你只练架子并没有太大用处！

　　半个小时不够。按五分钟热身来说。一局三分钟，中间休息一分钟，也就是四分钟。因对抗不激烈，所以按九局打满。一般也要36分钟。作为业余爱好者，我一般打沙包。九局打完休息十分钟，再打一个循环（九局）。体力不够时可以出拳轻点。体力好时第二局加点腿法。因打沙包，比较伤肌肉，上肢锻炼比较好，不建议每天练，可以隔两天以上。我一般在不练拳中间休息时练长跑，一次10公里，也不能每天跑。由于每次拳击时间长，跑10公里很轻松，一般很容易控制在1小时以内。由于打沙包上肢力量锻炼很明显，我把每天早晚各100个以上的俯卧撑和早晚个各30个引体向上取消了，是身体吃不消，打沙包对体力消耗很大。当然，初期阶段应该做不到，慢慢来都可以达到。不过身体太好也没用，我当医生的好几个朋友都说锻炼身体对身体不好，只要健康就行了。

　　4个月效果不怎么明显要坚持，单单死练拳击没用，还有练习力量，速度，我每天练习一个小时鞭腿踢沙包，我练两三年了，目的不是为打雷台坚持练拳脚为了提高更好自我防身，但千万不到万不得已时候，建议不要随意出手，出脚去打人，以免把人打残负上法律责任，还是忍忍吧。

　　每天只练习半个小时，即使一年后也没什么效果。打个比方，仰卧起坐俯卧撑都是项目中必不可少的训练项目，那这两个最基础的项目 ，每组做20个，做十组，每组间隔休息10秒钟，你半个小时剩下的时间还能做什么？